例假下不来可以考虑服用药物、中医治疗、调整生活方式等方法；若情况严重，应及时就医。
例假下不来，首先可以尝试服用药物，如黄体酮、益母草颗粒等，这些药物有助于调节女性内分泌，促使月经来潮。可以考虑中医治疗，如针灸、艾灸、拔罐等，这些方法能够活血化瘀，调理气血，对月经不调有较好的疗效。调整生活方式也很重要，保持良好的作息时间，避免熬夜，适当进行运动，增强体质。饮食方面要注重营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，避免过度节食或暴饮暴食。若以上方法尝试后仍无改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以便找到病因，对症治疗。
保持良好的作息时间，避免熬夜，适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善月经不调。饮食方面，要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，同时适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。避免过度劳累，保持心情愉悦，避免精神压力过大。经期要注意保暖，避免受凉，不要进行剧烈运动。若月经不调情况严重，如月经周期过长、经量过多或过少等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
