排卵期通常发生在月经来潮前的14天左右，计算方法可以是月经周期减去14天；安全期则是指月经来潮前后的7天和月经期，这段时间内怀孕的可能性较低。具体计算方法有基础体温法、排卵试纸法和日历法等。
排卵期是女性一个月经周期中排出卵子的时间段，通常在下次月经来潮前的14天左右，但这个时间会受到个人月经周期的影响。如果月经周期是28天，那么排卵期就在第14天。对于安全期的计算，首先需要确定月经周期，然后从月经来潮的第一天开始算起，前7天和后7天加上月经期就是安全期，这段时间内怀孕的可能性较低。可以通过基础体温法来监测排卵期，即每天早晨醒来后测量体温，体温升高时通常意味着排卵期的到来。排卵试纸法则通过检测尿液中的黄体生成素（LH）水平来判断排卵期。日历法则是根据月经周期和排卵期的一般规律来推算。
为了更好地了解自己的排卵期和安全期，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力。在月经周期中，注意观察并记录月经来潮的时间，以便更准确地计算排卵期和安全期。同时，保持良好的饮食习惯，避免烟酒和咖啡因等刺激性食物，适当进行体育锻炼，有助于身体健康和月经周期的规律。在排卵期和安全期进行性行为时，要根据个人情况和需求选择合适的避孕方法，以达到最佳的避孕效果。
