保护卵巢需要保持健康的生活方式，定期体检，适当运动，保持良好的心态，避免接触有害物质。
保持健康的生活方式包括均衡饮食、规律作息、避免过度肥胖或消瘦。均衡饮食意味着摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果，少吃油腻、高热量、高盐食物。规律作息有助于保持内分泌平衡，避免熬夜、过度劳累。定期体检可以及时发现和治疗卵巢疾病，如卵巢囊肿、卵巢癌等。适当运动能促进血液循环，提高身体免疫力，预防卵巢早衰。保持良好的心态有助于减轻生活压力，避免情绪波动过大，影响卵巢功能。避免接触有害物质，如某些化学物质、放射性物质等，这些物质可能对卵巢造成损害。
日常生活中，要注意营养摄入，多吃富含抗氧化剂的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。保持规律的性生活，有助于调节内分泌。避免吸烟、酗酒等不良习惯，这些习惯可能导致卵巢功能受损。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。保持良好的睡眠质量，避免熬夜。遇到压力时，学会调整心态，进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。避免长时间接触有害物质，如装修材料、农药等。若出现月经不调、腹痛等症状，及时就医。
