排卵期通常可以通过计算月经周期来确定，一般在下次月经来潮前的14天左右。具体计算方法包括日历法、基础体温法、宫颈粘液法和排卵试纸法等。
计算排卵期，首先可以从本次月经来潮的第一天开始算起，然后根据个人的月经周期长度进行推算。如果月经周期规律，一般女性的排卵期在下次月经来潮前的14天左右，比如月经周期为28天，那么排卵期就在月经周期的第14天。可以使用日历法，即将下一次月经来潮的日期往回推14天，这个日期前后的几天就是排卵期。基础体温法是通过连续测量早晨醒来后的基础体温，观察体温的周期性变化来推断排卵期，体温升高前的最低点即为排卵日。宫颈粘液法是通过观察宫颈粘液的性质和量的变化来判断排卵期，一般在粘液变得清亮、滑润、易拉丝的时候排卵可能性最大。排卵试纸法则通过检测尿液中的黄体生成素（LH）峰值来预测排卵时间，一般在试纸显示阳性后的24至36小时内排卵。
在日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保持轻松愉悦的心情，有助于月经周期的规律。合理饮食，保证充足的营养摄入，特别是富含维生素和矿物质的食物，可以促进身体健康。适当进行体育锻炼，提高身体素质，但应避免过度剧烈的运动。同时，注意个人卫生，保持会阴部的清洁干燥，避免使用不合格的卫生用品。在排卵期进行性行为时，若没有怀孕计划，应采取有效的避孕措施，以避免不必要的风险。
