了解排卵期可以通过观察月经周期、使用基础体温法、排卵试纸检测以及B超监测等方法。这些方法各有特点，能帮助女性准确把握排卵时间。
观察月经周期是一种简单易行的方法，女性可以根据自己以往的月经周期推算出大致的排卵日期。通常情况下，排卵日会在下次月经来潮前的14天左右。使用基础体温法，女性需要在每天早晨醒来后测量体温，并记录下来。在排卵期，基础体温会上升0.3至0.5摄氏度，持续大约14天。排卵试纸检测是通过检测尿液中的黄体生成素（LH）峰值来判断排卵时间，当试纸显示两条杠时，说明排卵即将发生。B超监测则需要在医院进行，通过观察卵泡的大小和形态，医生可以判断出排卵的具体时间。
在日常生活中，女性应该注意保持规律的作息，避免过度劳累。合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于身体健康。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，可以提高身体素质。同时，避免精神紧张和压力过大，保持良好的心态。在排卵期前后，注意个人卫生，避免使用公共场所的浴缸、毛巾等，减少感染的风险。对于有孕育需求的女性，可以在这段时间内适当增加同房次数，提高受孕几率。对于暂时不打算怀孕的女性，则需要采取相应的避孕措施。
