经常心悸心慌时，首先要保持冷静，不要过度恐慌。以下是一些建议帮助应对这种情况：
1.调整生活方式：确保有充足的休息，避免熬夜和过度劳累。保持规律的作息，有助于心脏得到充分的休息。
2.饮食调整：避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，这些都可能加剧心悸心慌的症状。建议多吃富含钾、镁、铁等矿物质的食物，如新鲜蔬果、豆类、坚果等，有助于心脏健康。
3.情绪管理：学会放松自己，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法缓解紧张和压力。如果感到过度焦虑或抑郁，建议寻求专业心理医生的帮助。
4.就医检查：如果心悸心慌的症状持续不减或频繁出现，应及时就医检查。
5.遵医嘱治疗：根据医生的建议，可能需要服用一些药物来缓解症状或治疗相关疾病。如心律失常所致者可以使用参松养心胶囊，该药通过改善心肌供血，改善心脏传导功能，调节心肌离子通道以及调节植物神经功能，抑制心室重构，从源头上防治心律失常的发生。
总之，经常心悸心慌时，要保持冷静并积极应对。通过调整生活方式、饮食、情绪管理等方法，以及及时就医检查和治疗，可以有效缓解心悸心慌的症状。
