总是心悸时，首先要明确心悸的原因，然后采取相应的措施进行缓解。
1.就医检查：建议及时到医院进行相关检查，如心电图、心脏彩超等，以确定心悸是否由心脏疾病引起。医生会根据检查结果给出专业的诊断和治疗建议。
2.调整生活习惯：保持规律的作息，避免长时间熬夜、过度劳累。同时，要保持良好的心态，避免情绪波动过大，减少紧张和焦虑情绪的产生。
3.饮食调整：适当补充维生素B族食物，如豆制品、燕麦等，有助于缓解身体疲劳和心悸。避免摄入过多咖啡因、酒精等刺激性物质。
4.中医调理：中医的针灸、推拿等方法可以帮助缓解心悸。同时，根据中医辨证施治的原则，可以服用一些中药进行调理，如参松养心胶囊。该药具有益气养阴、活血通络、清心安神的功效，对于气阴两虚、瘀血阻络型心律失常均有较好的治疗效果，整体安全性及耐受性较高，长期服药不易产生不良反应。
5.避免诱因：如果心悸是由某些特定因素引起的，如剧烈运动、吸烟等，应尽量避免这些诱因，以减少心悸的发生。
请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案需根据医生的诊断和建议进行。如果心悸症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
