一般认为，怀孕3~5个月左右补充DHA效果最好。
DHA，是一种不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，对孕产期具有重要的营养支持作用。摄入足够的DHA可以促进胎儿大脑和视网膜的发育，还可以提高胎儿的智力、减少胎儿和新生儿的抽动、帮助产妇消化和吸收脂肪、减少产后抑郁症和焦虑症的发生，孕产妇在孕期和产后都建议补充DNA。
怀孕3~5个月左右是胎儿大脑神经细胞发育的重要时机，孕妇可以在此时期适当吃DHA。由于DHA一般在深海鱼中含量较多，因此一般制作成深海鱼油胶囊供孕产妇食用。除了深海鱼油胶囊，孕妇还可以多吃海鲜类食物，比如金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、海藻、海带等体内含有较多DHA。也可以多吃干果类食物，比如核桃、花生等，适量食用可以促进大脑发育。
补充DHA营养品必须在医生指导下进行，不能私自增加剂量和疗程，也不建议购买来路不明的保健品。
