坐月子期间，产妇应该吃富含优质蛋白的食物、富含纤维素的食物、补钙的食物、补铁的食物。具体分析下：
由于产妇在分娩时消耗了大量的体力，所以在产后需要摄入鱼肉、鸡肉、鸡蛋等食物补充营养，同时还可以增加乳汁中的营养。
由于产妇的胃肠功能比较弱，且腹壁和盆底的肌肉比较松弛，所以产妇容易发生便秘。因此，产妇可以通过摄入番茄、白菜、苹果等新鲜的蔬菜水果，来促进消化，以防便秘的发生。
在哺乳期，由于产妇体内的钙会通过乳汁进入婴儿体内，所以产妇需要通过摄入牛奶、海产品等食物补钙。
由于在自然分娩或者剖宫产时，产妇都有出血的情况，且在产褥期内，还会有恶露不断排出，所以产妇需要通过摄入黑木耳、动物肝脏、瘦肉等食物补铁。
需要注意的是，产妇应该清淡饮食，避免吃过于油腻，以及辛辣刺激性的食物。
