容易回奶的食物和水果，一般有以下几种：
常见的韭菜、辣椒、胡椒、花椒、生姜、大蒜、洋葱等都属于辛辣刺激性的食物，如果哺乳期间食用，容易使胃肠系统发生紊乱。同时使产妇机体免疫功能下降，进而引起产妇乳液分泌量减少，造成奶水量不足以及回奶等情况发生。
比如黄瓜、苦瓜、螃蟹、莲藕、竹笋、百合、香椿等，属于寒性食物。如果哺乳期食用过多，可能会影响产妇乳腺腺体组织的分泌水平下降，使分泌的乳汁量减少，进而造成回奶的现象。
如果哺乳期食用大补的食物，如鸽子、芹菜、人参、大麦茶等，可能会促使产妇身体分泌过多的雌激素，进而抑制泌乳素的产生，使其乳房分泌的乳汁出现减少的情况，导致孕妇出现奶水不足的现象。
比如柚子、橘子、沙果、石榴、梅子、干鲜山楂、柿子、西瓜等，食物中含有的酸性物质以及寒性成分可能会抑制机体内催乳素的分泌，导致乳汁量减少，造成奶水量不足或是回奶的情况，因此产妇哺乳期应适当注意不能过量或长期食用寒凉酸性水果。
