来例假可以喝咖啡吗

例假是指月经，来月经不建议喝咖啡，如果喝咖啡可能会引起失眠、加重经期综合征的症状、加重痛经、导致缺钙等。

1.引起失眠

咖啡中含有咖啡因，会刺激大脑中枢神经系统兴奋，会影响睡眠质量，严重时引起失眠。

2.加重经期综合征的症状

来月经时由于体内激素变化，比如雌激素和孕激素分泌不平衡，容易引起经期综合征，出现烦躁不安、失眠多梦等，如果来月经时喝咖啡，由于咖啡因的作用，可能会加重经期综合征的症状。

3.加重痛经

来月经时由于前列腺素分泌增多，容易引起子宫痉挛，导致痛经。来月经喝咖啡，可能会刺激子宫收缩，加重痛经的症状。

4.导致缺钙

在月经期由于经血排出，钙元素会随着经血排出体外，如果来月经喝咖啡，可能会影响钙的吸收，导致经期钙摄入不足，容易导致缺钙。

来月经时需要做好护理，建议加强饮食营养，比如多吃瘦肉、鸡蛋等，不建议喝酒、喝咖啡等，以免加重痛经，还可能会影响月经量。