掉头发很厉害可以食用海产品、黑色食物、富含铁元素的食物等。
如海带、紫菜、牡蛎等海产品含有比较多的碘元素，适当补充碘元素可以刺激甲状腺分泌，甲状腺分泌旺盛，可以使头发变得有光泽，在一定程度上也可以减少掉头发。
如黑芝麻、黑豆、木耳等黑色食物含有比较多的矿物质、蛋白质以及维生素、叶酸等，可以帮助滋养头皮，也可以促进头发生长，缓解掉头发。
如动物肝脏、枸杞、菠菜等食物含有比较多的铁元素，属于血红蛋白所需的重要物质，可以满足头发所需营养，帮助缓解掉头发。
