腰椎管狭窄手术后锻炼方式

腰椎管狭窄手术后锻炼方式，包括直腿抬高、小燕飞、五点支撑等。

一、直腿抬高

在早期时可先进行直腿抬高，患者可平躺在床上，将一只腿缓缓上抬，上抬至80度左右后，可逐渐将腿放下，两条腿可以交替进行。

二、小燕飞

小燕飞是模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动，可以起到较好的锻炼作用。做小燕飞需要俯卧在床上，脸部朝下双臂以肩关节为支点，轻轻抬起手臂，手臂向上抬的同时轻轻抬头，双肩向后、向上收起，双脚轻轻抬起，尽量用肋骨和腹部支撑身体，一般可保持3-5秒。

三、五点支撑

五点支撑的方法相对比较简单，保持仰卧位之后，需要将双膝屈曲，以足跟、双肘、头部作为支点，抬起骨盆，尽量使腰部与膝关节抬平，然后缓缓放下。

锻炼时应注意循序渐进，避免锻炼时间过长，以免身体过于劳累。