姨妈指的是月经。来月经最后一天可以做适当的运动，不可以做剧烈的运动。
- 女性来月经最后一天，由于经量已经很少，可以做适当的运动，如散步、练习瑜伽、打太极等。通常情况下，这些运动不会对月经产生影响。但也应注意运动的频率以及程度。
- 来月经最后一天由于身体还是相对比较虚弱，所以不可以做剧烈的运动，如爬山、游泳、踢足球等。剧烈的运动能会导致阴道流血增多、经血淋漓不尽、经期延长、下腹痛等情况。而且游泳还可能会导致阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。如果细菌逆行感染至盆腔，还可能会导致盆腔炎。
女性来月经时，应注意适当的休息，不要过于劳累。注意保暖，保证充足的睡眠，避免熬夜。并且避免吃生冷、辛辣刺激性的食物。还要注意勤换卫生巾，保持外阴清洁卫生。
