月经期间怎么减肥最快

月经期间怎么减肥最快的说法过于绝对，无论是在月经期，还是在平时均不建议过度减肥，应通过科学的方法进行减肥。

1、饮食均衡

在月经期间对于有减肥需求者，应尽量保持清淡的饮食，避免进食过于油腻、辛辣、刺激性的食物，还应摄入足够的维生素和优质蛋白，优质蛋白不仅能够补充身体所需要的营养成分，而且还可起到饱腹的作用，减少主食的摄入。

2、适量运动

对于月经量比较正常的女性，在月经量不是特别大时，可以适当进行瑜伽、快走等有氧运动，消耗热量。但对于月经期间经血量比较大的女性，一般是不建议过度的运动，以免导致月经量增大或经期延长。

3、保持良好的生活习惯

在减肥期间应注意避免精神过度焦虑，应保持良好的心态，还应做到劳逸结合，避免过度劳累，以免影响身体的代谢。

女性在月经期间需要更加注意局部的卫生，不仅要及时更换卫生巾，内裤也应经常更换。