来月经头晕头痛需要根据具体病因选择物理治疗、药物调理、饮食调理等方式缓解，具体分析如下：
来月经时由于体内雌激素和孕激素发生变化，可能会引起脑血管痉挛，导致头晕头痛等不适。如果是脑血管痉挛，建议配合按摩、热敷等治疗，改善这种不适症状。
来月经时身体抵抗力会降低，如果在经期洗头、吹风等，可能会引起着凉感冒，导致头晕头痛等不适。建议抽血检查血常规，确定是否感冒，如果是感冒引起的，需要在医生指导下合理服用板蓝根颗粒等药物治疗。如果不是感冒，需要做脑部CT检查，排除脑部肿瘤等。
来月经时由于出血量过多、经期持续时间过长等，可能会引起贫血，导致头晕头痛。建议抽血检查血常规，可以确定是否有贫血。如果出现轻度贫血，建议多吃瘦肉、猪肝、红枣等补血的食物，贫血严重时需要在医生指导下服用阿胶补血。
来月经时需要注意睡眠充足、加强饮食营养，同时建议防寒保暖，避免着凉，以免引起感冒。
