屁股下垂塌陷怎么改善

屁股下垂、塌陷，可以通过做形体训练改善，也可以通过做医美整形改善。

形体训练改善：

1.坐姿分腿

使用专用的健身器械做坐姿分腿的动作，锻炼臀部肌肉，改善屁股下垂、塌陷。

2.蹲姿分腿

利用专用的健身器械，做蹲姿分腿动作，锻炼臀部肌肉，改善屁股下垂、塌陷。

3.俯卧髋外展

采取俯卧位的姿势，双上肢与下肢一起撑起躯干，一侧下肢外展，重复30-50次，另一侧重复，锻炼臀部肌肉，缓解屁股下垂、塌陷。

4.深蹲起

每天坚持做深蹲起2次，每次30-50次，锻炼臀部肌肉，改善屁股下垂、塌陷。

医美整形手术矫正屁股下垂塌陷：

1. 屁股脂肪囤积过多，导致下垂、塌陷的现象时，可以做溶脂、吸脂手术，抽除过多的脂肪，减轻对局部肌肉、韧带的压力，缓解屁股下垂、塌陷的现象。
2. 局部脂肪过少、肌肉萎缩造成的屁股下垂塌陷，可以考虑做自体脂肪注射填充治疗，改善屁股下垂、塌陷。