怎样让大脑恢复睡意

让大脑恢复睡意常见的方法：

1. 建立良好的睡眠习惯，按时睡觉从而形成条件反射，营造舒适的睡眠环境，室内的光线要尽量暗淡。
2. 睡觉前不做兴奋性活动，比如睡前健身或者跑步，另外也不要长时间看电视，容易让大脑进入兴奋状态。同时晚上尽量地不要喝咖啡、浓茶，里面含有咖啡因，可以兴奋大脑。
3. 注意饮食：晚饭不要吃得太饱，否则会造成食物不容易消化，会影响到入睡的状态，可以喝一杯温热的牛奶，温牛奶可以帮助睡眠。
4. 难以入睡的患者可以适当地吃助眠的药，比如艾司唑仑片或者安神补脑液等，以帮助建立睡眠节律，但是不建议长期吃。
5. 部分脑血管疾病患者的临床表现为失眠、头晕等症状，因此长期睡眠差患者，建议完善头颅增强CT或者头颅磁共振，排除脑血管疾病导致的入睡困难。