长跑完嗓子疼可能是因为受凉、慢性扁桃体炎、急性会厌炎、慢性咽炎等疾病引起，需要根据具体情况采取缓解措施。
由于长跑的过程当中经常张嘴呼吸，会导致喉咙部位受到寒风的刺激，导致局部的黏膜干燥，从而引起长跑完嗓子疼。需要适量喝温开水，温水不仅能补充身体所流失的水分，同时还能起到润喉的作用，缓解喉咙的不适症状。
慢性扁桃体炎是临床当中较为常见的疾病，多数是由急性扁桃体炎反复发作，或者腭扁桃体隐窝引流不畅引起，对本身患有慢性扁桃体炎的患者，也会出现长跑完嗓子疼，因为跑步的过程当中寒风对扁桃体造成刺激引起。
一般可使用淡盐水漱口，具有杀菌的作用，也可以使用口服含液，例如复方氯己定含漱液，药物具有清洁口腔的作用，能改善嗓子不适症状；若疼痛症状持续不能缓解，需要给予罗红霉素、阿奇霉素治疗，药物具有消炎作用，能缓解嗓子不适症状。
急性会厌炎是累及喉部声门上区的特殊疾病，通常是以会厌高度水肿为主要特征，因为自身的免疫能力下降，导致的病菌入侵，会厌部位发生感染后也会引起长跑完嗓子疼，同时还伴有喉咙疼痛等症状。一般要给予药物治疗，例如头孢霉素等，药物具有消炎作用，能改善会阴部位的水肿症状，缓解长跑完嗓子疼的症状。
如果本身患有慢性咽炎，因为咽喉部位有炎症，受到寒风的刺激后，会导致局部的黏膜水肿或充血，从而出现长跑完嗓子疼，部分患者还伴有异物感、干燥感、咽痛等症状。
一般要改善不良的生活环境和工作环境，避免接触有害气体和粉尘；还可以局部给予含漱液，例如呋喃西林溶液，具有清洁口腔的效果，能改善嗓子不适症状；也可给予口服药物治疗，例如阿莫西林。
