来月经第几天可以慢跑以每个人的个人情况而定，总的来说月经量较多的时候不宜跑步，在月经量减少后可以适当慢跑。
正常情况下，女性的月经期常持续3-7天，通常在行经的前3天月经量较多，且痛经女性的经行腹痛也常出现在来月经前2天。在来月经3天后基本上可以进行慢跑。但如果来月经第3天之后月经量仍然较多，或者出现月经期延长，月经淋漓不尽，则在长期出血期都不应该跑步。应先止血和调理身体后再进行慢跑。
此外，跑步时应注意出汗多后要防止受风和注意保暖；跑步时注意自己的身体承受能力，以慢跑为宜；跑步后注意补充水分，注意不喝冰水，而应选择温开水；月经周期建立尚不稳定的青春期女性不应跑步；既往跑步后出现痛经或痛经加重的女性不应跑步。
