首页文章月经第几天可以慢跑

月经第几天可以慢跑

2021-11-22阅读量:11520

来月经第几天可以慢跑以每个人的个人情况而定,总的来说月经量较多的时候不宜跑步,在月经量减少后可以适当慢跑。

正常情况下,女性的月经期常持续3-7天,通常在行经的前3天月经量较多,且痛经女性的经行腹痛也常出现在来月经前2天。在来月经3天后基本上可以进行慢跑。但如果来月经第3天之后月经量仍然较多,或者出现月经期延长,月经淋漓不尽,则在长期出血期都不应该跑步。应先止血和调理身体后再进行慢跑。

此外,跑步时应注意出汗多后要防止受风和注意保暖;跑步时注意自己的身体承受能力,以慢跑为宜;跑步后注意补充水分,注意不喝冰水,而应选择温开水;月经周期建立尚不稳定的青春期女性不应跑步;既往跑步后出现痛经或痛经加重的女性不应跑步。

相关推荐