首页文章晚上喝黑咖啡能减肥吗

晚上喝黑咖啡能减肥吗

2021-11-19阅读量:1431

晚上喝黑咖啡有减肥功效,但会引起失眠,建议选择其他时间服用。

1、黑咖啡减肥原理

黑咖啡热量很低,有研究表明每100克黑咖啡含有的热量为1大卡,一杯黑咖啡的容量在200-300ml左右,相当于2-3大卡热量,步行2分钟就可以将其消耗掉,和普通的食物相比,每100g馒头的热量为225大卡,每100g白粥的热量为59大卡,所以黑咖啡的热量很低,饮用黑咖啡是可以起到减肥效果的。

2、建议饮用时间

研究表明喝黑咖啡40分钟以后身体血液中的脂肪酸浓度会升高,此时可以通过运动来促进脂肪的分解,建议喝黑咖啡的时间放在运动前半小时,而不是放在睡前。黑咖啡属于一种咖啡,内含咖啡因,咖啡因可以兴奋神经,患者在服用黑咖啡后会出现兴奋。如在睡前服用黑咖啡则会引起失眠等症状,故而不建议在睡前服用黑咖啡,可选择其他时间段服用。

综上所述,黑咖啡确实可以减肥,是因为热量低,可以起到一定的饱腹感,但可以导致失眠,不建议睡前服用。而且长期喝黑咖啡营养过于单一,还需要均衡摄入蛋白质和碳水化合物,否则会导致营养不良。

相关推荐