月经期小腹坠痛需要根据具体病因采取以下几种方式进行缓解：
如果是体内激素变化或者着凉引起的小腹坠痛，建议进行针灸、按摩、热敷等，可以缓解腹痛的情况。
月经期吃了凉的食物或者穿的衣服单薄，可能会引起小腹坠痛。建议多吃温热性的食物，比如牛羊肉、榴莲、桂圆等食物，可以起到暖宫的作用，改善腹部疼痛的症状。在月经期需要多喝红糖姜水，可以起到驱寒保暖的作用，也可以缓解痛经。
如果是气滞血瘀引起的小腹坠痛，需要合理服用活血化瘀的药物。如果是宫寒引起的腹部疼痛，需要服用暖宫的中药调理。如果是妇科炎症引起的小腹坠痛，需要适当服用抗生素，炎症恢复后腹痛的症状可以消失。
如果有宫腔粘连，影响经血排出，可能会引起痛经。宫腔粘连引起的小腹坠痛，需要通过宫腔镜手术治疗，术后合理护理，避免再次粘连。
月经期是一个特殊时期，建议做好防护。建议注意外阴卫生，避免经期同房，同时建议多吃高蛋白食物，可以增强自身体质，预防经期感染。
