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儿童缺铁吃什么补得快

2021-10-28阅读量:3090

儿童缺铁补铁快的食物主要有含铁丰富的食物或者是服用铁剂补充。

  1. 比较常见含铁丰富的食物主要是动物性食物,尤其是肉类食物,比如瘦肉、牛肉以及动物内脏等,可以适当多吃,可以快速的补充铁元素,降低发生缺铁性贫血的概率。
  2. 比较常见的含铁丰富的蔬菜主要有菠菜、芥菜、韭菜、木耳等,平时可以适当增加这些蔬菜的摄入。
  3. 含铁丰富的水果主要有猕猴桃、樱桃等,可以适当多吃,但是需要注意尽量避免过度进食。
  4. 补铁比较快的还有铁剂,一般多建议补充二价铁,一方面吸收率比较高,可以促进快速补铁,另外一方面是对胃肠道黏膜的刺激性相对比较小。
  5. 快速补铁除了吃铁含量丰富的食物以外,还需要尽量避免进食影响铁吸收的食物,比如牛奶、咖啡、茶等,避免影响铁元素的补充。
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