首页文章跳绳后小腿酸痛怎么办

跳绳后小腿酸痛怎么办

2021-10-26阅读量:3558

跳绳后小腿酸痛的处理方法有以下几种:

1.休息制动

跳绳后小腿酸痛是因为长时间未运动,突然运动后,体内乳酸会大量堆积,导致小腿部位的疼痛,此时不可再继续运动,要注意休息,一般一两天之后疼痛的症状可以缓解。

2.补钙

不少人会出现小腿酸痛并且抽搐的现象,一般是缺钙导致的。如果确定是因为缺钙而引起了此种现象,就要注意适当的补充钙质。补钙最好是以食补为主,平时可以适当多吃一些豆制品、乳制品。必要时,也可考虑在医生的指导下适当的口服一些钙片。

3.热敷

若想有效缓解疼痛,可以选择使用热水泡一泡脚,可以选择使用海盐或者是薄荷叶来泡脚。也可以选择对小腿部位进行适度的热敷,这样能够帮助排出小腿部位的湿气,有效缓解疼痛。

4.拉伸

运动后要注意拉伸,可以使用马步式或者弓步式的拉伸动作,都可以对小腿肌肉产生牵拉,从而缓解疼痛的症状。

5.按摩

按摩可以促进局部的血液循环,能有效的缓解运动后小腿疼痛的症状。

6.理疗

可以对疼痛部位进行电疗、磁疗等物理治疗,对缓解疼痛有很大的帮助。

7.药物治疗

如果疼痛明显,还可以使用非甾体类消炎镇痛药物,也可以外用活血化瘀的中药进行治疗。

相关推荐