肌肉型腿每天坚持做拉伸运动，可以起到美化腿型、瘦腿的效果；脂肪型腿，单纯通过拉伸运动起不到瘦腿的作用。
做拉伸运动并不能明显增加脂肪的消耗，只是可以使腿部的线条得到美化。部分长期进行腿部肌肉训练的个体，如果缺乏拉伸运动，有可能导致局部肌纤维异常增粗、肥大，肌肉异常肥厚，表现为腿部增粗，也就是肌肉型腿。每天坚持进行拉伸运动，可以将局部异常增粗的肌纤维伸展开，使长度变长而粗度变小，达到瘦腿的效果。
如果是脂肪沉积引起的脂肪型腿，单纯依靠做腿部拉伸动作，并不能加快脂肪消耗速度，不能起到瘦腿的作用。对于这类求美者，可以通过控制饮食、坚持进行有氧运动和力量训练达到瘦腿的目的。必要的时候求美者也可以去正规的医疗美容机构进行抽脂、溶脂治疗等，但需要由专业的整形美容医师进行这些操作。
