转呼啦圈瘦肚子一般一个月左右可以看到效果，但是具体多久可以见效，与运动时间、运动强度、饮食控制以及自身身体情况等因素有关。
一般建议每天转呼啦圈的时间在30-40分钟，如果运动时间过短，效果会差很多。适当延长运动时间，对于瘦肚子有一定促进作用，但是要注意适度，以免对局部肌肉造成损伤。
在转呼啦圈时甩动的力量大一点，对于加快瘦肚子也有帮助。
在通过转呼啦圈瘦肚子期间也应当控制饮食，平时可以多食用一些富含膳食纤维的水果蔬菜等，尽量避免食用肥甘厚腻以及煎炸的食物，否则即使瘦下来，也很容易反弹。
部分人本身身体较胖，也会比相对没那么胖的人更容易瘦下来，因为比较胖的人本身脂肪较多，相对于没那么胖的人，在转呼啦圈的过程中脂肪会消耗的更快，因此转呼啦圈瘦得也更快。
转呼啦圈是一项有氧运动，在转呼啦圈的时候，有助于消耗肚子上的脂肪，也可以加速体内脂肪的燃烧，所以可以达到瘦肚子的目的。
