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注意!孕妈妈睡姿有讲究,关乎胎儿生长发育

2020-06-019903

睡眠质量下降可能是大部分孕妈妈都会面临的问题。怀孕后,身体变“重”,难以找到舒适的睡眠姿势,最重要的是,要时时刻刻担心有没有压到宝宝,会不会影响宝宝的生长发育。下面这些不同孕期的睡姿“讲究”,各位孕妈妈们一定要注意了!
1、孕早期
孕早期时,孕妈妈的身体变化还不太大,胎儿在母亲的盆腔内,且发育地较小,不容易受到外力的作用。这时候,睡姿没有特定要求,可以随意一点,但还是建议最好不要采用俯卧位的姿势,侧卧位和仰卧位都可以。
2、孕中期
孕中期时,孕妈妈的肚子开始隆起,这个期间也没有严格的睡姿要求,孕妈妈可以根据舒适度来调整睡姿,否则姿势不舒服导致孕妇休息不好时,可能会造成胎儿缺氧,不利于宝宝的生长发育。但是建议这段时间尽量不要长时间仰卧位,如果感觉胎动频繁,且自身头晕、心慌,则最好采取左侧卧位的姿势。
3、孕晚期
孕晚期时,孕妈妈的肚子隆起较大,此时建议孕妈妈们采取左侧卧位的姿势。
这段时间,胎儿已经发育地较大,长期仰卧位会导致增大的子宫压迫子宫后方的下腔静脉、腹主动脉,使孕妇的血液循坏受阻,导致胎盘供血不足,引起胎儿缺氧。而左侧卧位会减轻子宫对这些血管的压迫,改善血液循环。
而且孕晚期时,大部分孕妇子宫右旋(子宫向右后方移动)的情况会加重,这使子宫的血管也被牵拉着往右,导致血管紧绷,造成子宫和胎盘供血不足,影响胎儿发育。右旋严重时,还会导致胎位不正,不利于顺产,而左侧卧位可以改善子宫右旋的情况。
其实孕妈妈们也不用整晚都保持直直向左的姿势,左侧时,在背后垫一个高一点的枕头,使身体与床之间的角度大于30度就可以了。而且可以偶尔调整姿势,换为右侧卧位,时间不要过长即可。如果有下肢水肿,保持左侧卧位的同时,可以在小腿处垫一个松软的枕头,促进血液循环。

有哪些孕妈妈不适合左侧卧位呢?
1、心功能不全的孕妈妈
心脏通常在左侧,左侧卧位会压迫心脏,如果孕妈妈心脏功能不好,左侧卧位可能会加重心功能不全。
2、子宫左旋的孕妈妈
有极少数女性的子宫是天生左旋,子宫左旋的孕妈妈如果长期左侧卧位,则会导致子宫处的血管向左紧绷,也不利于胎盘的血液供应。

怀孕需要注意的事情很多,连睡觉姿势也不能放过,为了宝宝的健康,各位孕妈妈们一定要注意这些睡姿的“讲究”。

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