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怀孕后只能朝左边睡?别傻了其实这些睡姿也可以

来源:巢内网作者:造人百科编辑:小小2020-01-27

老话说“一孕傻三年”,虽然这种说法有点夸张了,但是怀孕确实会给不少孕妈带来一些改变,比如会出现睡眠质量严重下降的情况,睡眠不好不只是从生孩子后出现的,很多准妈妈在怀孕时就已经睡得不好了。

萍萍怀孕2个月后遇到最头疼的问题莫过于睡觉了,她在树上看到说怀孕后要朝左边睡觉对胎儿最好,可是她平时都是平躺着睡比较多。朝左边睡觉根本就睡不着,每每躺半个小时候,好不容易有了睡意,又被尿憋醒了,就这样一整晚都睡不了几个小时。

于是萍萍就十分疑惑,这怀孕要十个月,要是这十个月都朝左边睡,那也太痛苦了。其实呢,怀孕之后睡觉也是有讲究的。

如果孕妈妈睡不好,可以做出一些调整:

放松心情是睡好的关键,孕妈可以孕前或者孕期多跟家人或身边的人沟通,尤其是不上班的孕妈妈,这时候会很孤独,需要多跟家人沟通,放松心情,才能睡得更好。

养成规律作息有利于睡眠,对于一般人来说养成规律的作息时间很重要,对于孕妈妈来说也是如此,孕妈妈养成规律的睡眠习惯,早睡早起,白天尽量不要过多睡觉,如果实在很困,可以稍微延长午睡时间。

适当运动、规律的饮食对孕妈妈来说也十分重要,孕妇不要暴饮暴食,不要摄入过多咖啡因的饮料,这样有利于我们睡得更好;同时适当的运动,如散步、慢走等轻运动同样能很好的助眠。

不同月份的睡姿不一样

怀孕1-3个月

这个时候孕妈妈都肚子还不明显,宝宝还在妈妈的盆腔里,这个时候妈妈可以按着自己舒服的姿势睡觉,但是尽量不要趴着睡。

怀孕4-7个月

孕妈妈已经进入孕中期了,这时孕妈妈的肚子渐渐变得大起来了,需要更好地保护好自己的腹部,因此这时的孕妈妈最好侧卧的睡姿,这样能有效避免外部的压力。

怀孕8-10个月

孕晚期孕妇的肚子更大了,根据医学专家的研究发现:孕晚期最合适的睡姿是左侧睡。这种睡姿会让孕妇更舒服,同时也有利于胎儿的发育。

孕妈妈进入孕晚期,肚子变得更加大了,这个时候需要最适合的睡姿是左侧睡,这种睡姿最利于胎儿发育,也会让孕妈妈更舒服。因为孕妇左侧睡能够减轻增大的子宫对孕妇主动脉和骼动脉的压迫,保证胎盘的供给,给胎儿提供发育所需的营养。

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