老话说“一孕傻三年”，虽然这种说法有点夸张了，但是怀孕确实会给不少孕妈带来一些改变，比如会出现睡眠质量严重下降的情况，睡眠不好不只是从生孩子后出现的，很多准妈妈在怀孕时就已经睡得不好了。
萍萍怀孕2个月后遇到最头疼的问题莫过于睡觉了，她在树上看到说怀孕后要朝左边睡觉对胎儿最好，可是她平时都是平躺着睡比较多。朝左边睡觉根本就睡不着，每每躺半个小时候，好不容易有了睡意，又被尿憋醒了，就这样一整晚都睡不了几个小时。
于是萍萍就十分疑惑，这怀孕要十个月，要是这十个月都朝左边睡，那也太痛苦了。其实呢，怀孕之后睡觉也是有讲究的。
如果孕妈妈睡不好，可以做出一些调整：
放松心情是睡好的关键，孕妈可以孕前或者孕期多跟家人或身边的人沟通，尤其是不上班的孕妈妈，这时候会很孤独，需要多跟家人沟通，放松心情，才能睡得更好。
养成规律作息有利于睡眠，对于一般人来说养成规律的作息时间很重要，对于孕妈妈来说也是如此，孕妈妈养成规律的睡眠习惯，早睡早起，白天尽量不要过多睡觉，如果实在很困，可以稍微延长午睡时间。
适当运动、规律的饮食对孕妈妈来说也十分重要，孕妇不要暴饮暴食，不要摄入过多咖啡因的饮料，这样有利于我们睡得更好；同时适当的运动，如散步、慢走等轻运动同样能很好的助眠。
不同月份的睡姿不一样
怀孕1-3个月
这个时候孕妈妈都肚子还不明显，宝宝还在妈妈的盆腔里，这个时候妈妈可以按着自己舒服的姿势睡觉，但是尽量不要趴着睡。
怀孕4-7个月
孕妈妈已经进入孕中期了，这时孕妈妈的肚子渐渐变得大起来了，需要更好地保护好自己的腹部，因此这时的孕妈妈最好侧卧的睡姿，这样能有效避免外部的压力。
怀孕8-10个月
孕晚期孕妇的肚子更大了，根据医学专家的研究发现：孕晚期最合适的睡姿是左侧睡。这种睡姿会让孕妇更舒服，同时也有利于胎儿的发育。
孕妈妈进入孕晚期，肚子变得更加大了，这个时候需要最适合的睡姿是左侧睡，这种睡姿最利于胎儿发育，也会让孕妈妈更舒服。因为孕妇左侧睡能够减轻增大的子宫对孕妇主动脉和骼动脉的压迫，保证胎盘的供给，给胎儿提供发育所需的营养。