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小若子_
2019-06-20

准爸爸备孕这几样食物尽量多吃点.

西兰花
西兰花也叫绿菜花,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等,营养成分位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花不仅味道鲜美,其本身不仅维生素C含量高于其他蔬菜,叶酸含量也非常丰富,还具有很高的药用价值,其抗癌功效已经被全世界认可。
对于男性,尤其是以上男性,前列腺癌成为仅次于肺癌的男性二号癌症杀手,多吃西兰花,从食疗上起到一定的效果。

番茄
说起番茄,大家都不陌生,尤其夏季,市场上随处可见,番茄富含多种营养,番茄含“番茄素”,有抑制细菌、疏通腺体的作用,对预防男性前列腺疾病有很好的作用。印度科学家证实,番茄红素可帮助男士增强“精”力。
其含的苹果酸、柠檬酸和糖类,增加胃液酸度,帮助消化的功能,番茄因其丰富的营养和多种功用被称为神奇的菜中之果。因此,多吃西红柿还是很有好处滴!

秋葵
一提到秋葵,相信很多人都喜欢吃,其脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,不论是凉拌、蘸酱还是热炒、做汤,都是不可多得的美味。
秋葵富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等,虽然秋葵因黏黏的,很多人吃不惯,正是这种黏性液和半乳聚糖等保护肝脏、帮助消化,对男性还可以强肾补虚,多吃秋葵,强身健体。

菠菜
菠菜营养极为丰富,素有“蔬菜之王”之称,特别适合大众人群,尤其是男性。菠菜对于男性来说,更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成,提高血携氧量,从而加快血液循环。

微量元素
对于男性生育来讲,最重要的微量元素之一是锌,它是男子精液的重要成分,也有人把锌称为“夫妻和谐素”。男人缺锌,会使性欲及性功能减退,精子质量下降。因此,补锌治疗也是目前临床治疗男性不育症有效的办法之一。
在我们的日常饮食中,动物性食品普遍含锌量比较高,含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等,其中含锌量最高的食物是牡蛎;植物性食品含锌量普遍偏少,主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
每天人摄入的锌元素大概是10-20mg左右。然而,其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。因此,除了在饮食中注意补充锌元素以外,也可以适量补充药物性锌剂。
男性不育患者可以在日常生活中补充含锌硒类的食物,或是含锌硒类的营养食品,全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标,提高怀孕的成功率。
还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处,比如:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,另外还有山药、豆腐、豆腐皮,因为这些食物中含有赖氨酸,它是精子形成的必要成分。
我们不仅需要了解吃什么对精子有好处,也要养成健康的生活习惯,如戒烟限酒,积极运动健身,保持愉快的心情,这样对男性的健康更有帮助,早日得到自己健康聪明的宝贝!

文章来源:十堰市太和医院生殖医学中心

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