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儿童营养早餐食谱

2019-12-20阅读量:11396

以下列了最受网友欢迎的5款简单早餐,妈妈们赶紧学起来吧!

1.花生酱面包

全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。3分钟,就可以精神十足地出门上班去也。

2.鸡蛋卷饼

鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

3.色拉三明治

三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。

4.黑芝麻杏仁糊

将黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克分别干锅炒熟后置于碗中,晾凉备用;将三种材料混合后用料理机打磨成干粉;勺适量干粉加入杯中;加入一勺白糖,冲入3-5倍的开水;快速搅拌均匀;盖上盖子焖1-2分钟即可食用。

5.什锦粥

大米清洗干净,午餐肉切成小粒,玉米粒和毛豆粒从冰箱里拿出来解冻一下!锅内加入适量饮用水,把洗干净的大米加入锅内,开大火煮开!煮开后转中小火熬煮15到20分钟,煮制大米颗粒和米汤都变得黏稠!然后加入玉米粒,毛豆粒和午餐肉粒!加入蚝油,继续熬煮5到10分钟!出锅前加入香油!刚煮好的粥特别的香,一定要赶紧喝上一碗!

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