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小孩偏食怎么办

3-6岁的孩子会在一段时期里表现出对有限的几种食物特别有兴趣,天天盯着这几种食物吃,这是一个需要重视的问题,因为如果长期以往如此下去,很有可能就会导致孩子的发育不健康的问题出现。那么面对孩子偏食这样的情况,作为家长的应该怎么做呢?

妙招1:根据孩子的兴趣逐渐扩大食物谱。

如果孩子喜欢吃米粥,可以尝试新式的米粥——牛肉米粥、鸡蛋米粥、菠菜米粥等;如果孩子喜欢吃面包,可以尝试一下特殊的面包——全麦面包、南瓜面包、胡萝卜面包等;如果孩子喜欢吃三明治,可以尝试做成特别的三明治——水果三明治、蔬菜三明治、奶酪三明治等......

妙招2:让孩子参与到烹饪中

很多家长怕孩子在厨房遇到危险,比如被热水烫到,孩子错开煤气等。父母的这种想法也是可以理解的,但是除了这些,孩子还可以帮忙洗菜、拣菜、递调味罐:或是让孩子摆盘,这些都是很安全的,而且还锻炼了孩子的动手能力,在参与的过程可以给孩子很大的成就感,自己吃得也开心!

妙招3:游戏规定要遵守,吃完才能找喜欢的

家长可以控制餐盘内的份量,且跟自己的孩子规定,吃完后才能挑选自己喜欢的食物。

妙招4:饭前不吃零食

许多孩子偏爱吃点心、零食,等到了正餐时间又往往吃不下了。一般而言,点心是为了补正餐的不足,而零食则是满足孩子的口欲产物,所以,尽量少在非用餐时间让小孩吃太多东西,不管点心或零食,还是要慎选富合营养而非高热量的食品,如:牛奶的制品;饼干则以咸口味且非油炸类为主:饮品要以不影响食欲为原则的果汁供应。

妙招5:父母要以身作则

子女的饮食习惯,在耳濡目染下很容易深受父母亲的影响,所以大人最好不要在小孩面前批评食物的喜恶、好坏,而应该广泛地提供孩子多样化的食物选择。

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