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宝宝吃饭食谱

随着年龄的增长,宝宝所需的营养越来越多了,因此家长一定要规划一下宝宝的食谱,以保证其获得充足而均衡的营养。

黄瓜酸奶

材料:黄瓜1/2根,橙子1/2个,酸奶100毫升,矿泉水100毫升,一勺麦芽糖。

制作步骤:

1.黄瓜、橙子洗净去皮,切成小块。

2.将黄瓜块、橙子块放入榨汁机中,榨成黄瓜橙子汁。

3.加入酸奶、矿泉水和麦芽糖,搅拌均匀,即可饮用。

营养价值:这款果蔬汁含多种维生素和丰富的矿物质,其中黄瓜、酸奶、矿泉水更是宝宝理想的补水食物。

鸡丝凉拌面

材料:鸡胸肉 40g、面条 50g、黄瓜 20g、胡萝卜 20g、白芝麻酱 1勺 、鸡蛋 1个、葱、姜、芝麻酱、香油适量

制作步骤:

1.水烧开放入葱姜,放入鸡胸肉,煮约5分钟

2.捞出后待凉,鸡胸肉撕成鸡丝(沿着肉的纹路,撕得越细越好)

3.黄瓜洗净,切成细丝;胡萝卜洗净,切成细丝

4.胡萝卜、黄瓜丝放入沸水中,焯水30秒后捞出

5.面条沸水入锅,煮熟后捞出,放入凉水中降温,防止面条粘在一起

6.待凉后,将面条捞出放入搅拌碗中, 再在碗中加入2小勺清水,搅拌稀释芝麻酱,宝宝的酱就好了,倒入酱后,搅拌均匀。

营养价值:此面条清淡爽口,面滑菜脆,而芝麻酱是含高铁、高钙、高蛋白质的儿童极好的营养品。

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