怀孕期间的孕妇与1-3岁的宝宝对锌的需求会慢慢的增加，若宝宝出现味觉，嗅觉差，厌食等症状，那是缺锌的表现，若没有及时的补锌会使胎儿生长与智力发育低于正常，因为锌元素在人体的含量对身体健康至关重要，补充人体必需微量元素锌不能被忽视。
锌分布在人体所有组织、器官、体液及分泌物中，它对生长发育、智力发育、免疫功能、物质代谢以及生殖功能都有重要的作用，是人体不可缺少的微量元素。锌含量高的有皮肤、骨骼肌、毛发、内脏、前列腺、生殖腺、指甲、眼球等，血液中含量很少。锌在体内主要是以酶的方式存在的。
营养学家详述含锌高的食物有哪些，孩子以怎样的方法吸收锌是最理想？
营养学专家分析道，食物中锌含量丰富的食物大致分为：动物性内脏>动物瘦肉>坚壳果类>豆类>谷类>蔬菜>多汁果类。生物利用率排序为：动物性食物锌>植物性食物锌。
富含锌的食物主要有动物的瘦肉，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蟹、蛋类等！
要是碰上不爱吃肉的宝宝，富含锌的植物性食物锌是一个不错的选择：小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、面筋、米花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、莲子、芝麻、核桃等！
微量来源食物锌：海参、枣、黄鳝、木耳、大葱、甜面、酸梅晶、玉米粉、麦乳精、饮料、动物脂肪、植物油（油食品）、水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、奶和糖。此外，大多数地区饮水中也含有少量的锌。
虽然对人体的作用非常大，也给大家介绍了这么多含锌高的食物，但小编要提醒大家食物营养还是要注意均衡。