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如何预防产后肥胖症

2019-09-17阅读量:10080

很多女性在生完宝宝后身体逐渐发胖,变得体态臃肿,肚大腰圆。一般认为,产后妇女体重超出正常范围20-50%,医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼,而且对产妇健康也有很大的影响。那么如何能够预防产后肥胖,保持健美体型呢?

1、尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源,但要尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。

2、少吃多餐,这样既不会增加肠胃的负担,又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。

3、产后坚持多运动。早活动勤锻炼能使体内新陈代谢加快,增加能量消耗,减少体内脂肪的积聚。除难产和手术产者外,正常分娩24小时候产妇即可下床活动。并根据产后体质恢复情况做些产后保健操。

4、正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养,一举两得,但其实水果中含糖量是很高的,有些水果含糖量是超过20%,摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。

以上就是预防产后肥胖的注意事项,在此也要提醒大家,产后肥胖是一种正常的现象,产妇也不要过分悲观,要保持乐观的态度,有计划地进行瘦身,才能恢复到产前的好身材!

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