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如何防止胆固醇高

2019-11-01阅读量:10560

在日常生活中,要多注意饮食方面,不要过度摄入了胆固醇,不然会危及生命,同时出现的疾病会对人体造成很大危害。若是胆固醇不足,也要多控制量的摄入,不能出现补多了的情况。

1.在饮食上,专家一般建议多吃粗粮,能增进胃肠蠕动、防止热性病,对预防胆固醇升高有很好的效用,比如玉米、山药、红薯及小米等就很不错。

2.多吃蔬菜水果。蔬菜富含维生素及微量元素,与肉类食物相反,蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物,对多种疾病都有预防作用。新鲜水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养等作用,对于降低胆固醇有着不错的效果。闲暇时候,可以适量吃些果脯。但果脯经过处理,营养成分比不上新鲜果蔬,不能作为新鲜果蔬的替代品。

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