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孕期营养如何补充

妊娠期是胎儿在母体内逐渐生长发育的全过程,孕妈妈在此阶段因自身和胎儿的不断变化,对营养的需求也要发生变化,以便为之后的分娩和哺乳做好准备。很多孕妈妈都明白孕期营养要科学补充,但应该遵循哪些补充原则呢?在怀孕的不同阶段,孕妈妈不妨采取以下几种营养补充方法:

孕早期补充营养可以多食用绿色蔬果,绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸,有益孕早期胎儿发育。菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸。妈妈除了常吃富含叶酸的食物外,还应额外补充叶酸0.4毫克/天,以满足胎儿发育所需。若准妈早孕反应严重,出现频繁呕吐,影响正常膳食的摄入量,则要注意额外营养的补充。

孕中晚期营养补充方法:

进入孕中晚期,孕妈妈要更加注意调整饮食结构,以便从食物中全面摄取营养,当然,孕期营养如果仅仅从食物中补充是不够的,还应该适当补充营养品。通常认为,从妊娠4个月起,孕妈妈就应该多摄入营养物质,防止营养不良及维生素缺乏。

想要通过营养品补充营养,各位孕妈妈千万不能盲目选择,如果营养补充不当,反而会导致胎儿发育迟缓,甚至出现出生缺陷。

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