首先，备孕期，妈妈们就要补充叶酸了，孕早期是中枢神经系统生长发育的关键期，胎儿的脑细胞迅速增殖，叶酸可以促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，预防新生儿的先天缺陷。
其次，备孕和孕初期可以适当补充DHA。DHA也称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，充足的DHA有利于胎儿的大脑和视网膜发育。
第三，孕早期，有的准妈妈开始出现恶心、呕吐、食欲下降等症状，如果反应非常强烈，进食过少，会导致营养不良，尤其缺乏维生素B族，此时建议适当补充一些维生素。
第五，整个孕期都需要注意补钙。这时候，除了喝奶、吃一些富含钙的食品，也建议每天补充一些钙制剂，同时增加户外活动，帮助体内合成VD，促进钙吸收。
第六，进入孕中期，准妈妈们注意补充的就是铁，铁是血红细胞的重要组成部分，直接影响到血液的携氧能力，正常女性本身每天就需要20毫克的铁，更何况准妈妈们不仅为胎儿的发育提供足够的铁，而且还要为分娩做准备，所以，孕妇缺铁是比较常见的
当然孕期营养品种类多，功效也不尽相同，有的孕妈妈为保证胎儿正常发育，会大量购买营养品，尤其是进口营养品。而实际上，相比于国内营养品，进口的不一定就适合中国孕妈妈的体质，因为中西方在饮食习惯上有很大的差异，这使得中国孕妈妈与西方孕妈妈在体质需求上也有差异。所以，盲目选择进口营养品，补充某些营养素过量，都很可能引发各种不必要的健康问题。
其实，国内也有很多适合中国孕妈妈服用的孕期营养品，各位孕妈在挑选国内营养品时，可优先选择值得信赖的大品牌。