好孕热线400-813-3366
首页孕产知识百科怀孕适合孕妇食用的蔬菜
孕产知识百科

适合孕妇食用的蔬菜

产妇的食物除多吃肉、蛋、奶、鱼等蛋白质营养食品之外,还需多吃一些绿色蔬菜,科学搭配才有助于母子健康,这些蔬菜类可以成为孕妇的首选:

1.菠菜:菠菜中的铁元素含量较高,这可以帮助妈妈们预防缺铁性贫血,另外,菠菜中含有大量的叶酸,可以帮助预防胎儿畸形,因此在孕期,妈妈们可以适当多吃一些菠菜。

2.海带:海带作为海产品,富含丰富的矿物质元素,尤其是碘和铁这类人体所需元素。碘是合成甲状腺素的主要元素,碘盐也是现在生活中不能缺少的,而铁更是血细胞的重要组成元素,对于血液的促进有很大帮助。

3.西兰花:西兰花中含有SGS,这是一种可以帮助稳定血压,让孕妇缓解焦虑的物质,有助于孕妇的神经协调,防止孕妇抑郁焦躁。另外西兰花中含有很多的叶酸,这也可以帮助预防孩子畸形,或者是患上神经类疾病,因此孕妇在妊娠期可以经常吃西兰花。

4.莴笋:莴笋富含钙、磷、铁等营养,营养丰富能够帮助骨骼生长,坚固牙齿等作用。还有痛经下乳、清热利尿的功效,尤其适用于产后乳汁少和少尿的产妇食用。

相关推荐
名医大咖