孕期是一个特殊的时期，除了要给孕妇本人补充足够的营养外，还要给胎儿补充足够的营养让胎儿更好的生长发育。而蛋白质是人体不能缺乏的一种营养，在孕期，蛋白质的需求比平常要多，所以孕妇必须通过饮食来补充蛋白质。如果孕妇缺乏蛋白质，则应该多吃含有丰富蛋白质的食物。
蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收。豆制品可降胆固醇，还可抗癌，大豆蛋白含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。
在吃高蛋白质食物的同时也要注意补充其他所需的营养，切忌营养单一，应该全面补充所需要的营养物质，才能提高蛋白质的利用率。而且每天摄入的蛋白质也不能过量，过多的蛋白质反而可能使胎儿不能充分吸收，从而造成胎儿变成过敏体质。