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孕妇补充蛋白质吃什么最好

很多研究发现,在孕期母体营养失衡,诸如铁、锌等元素吸收不足就容易产下脑功能障碍儿。孕妇必须要多补充蛋白质,注意营养元素平衡,才能够使宝宝更茁壮,下面我们就来说说孕妇补充蛋白质吃什么最好?

第一,多吃鱼类。帮助宝宝的大脑发育做的第一件事就是多吃各种有质检保证的海产品。我们知道,胎儿的大脑60%是脂肪,而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好脂肪。

蛋类食物的蛋白质也很高,鸡蛋、鸭蛋或是其他的蛋类食品人们也可以多吃,特别是它们的蛋黄蛋白质要高于蛋白,当然蛋黄的胆固醇含量也非常的高,热量也比较高,建议在吃鸡蛋的时候要能够把控好量,一天吃一个就足够了。此外豆类食品中的植物蛋白成分非常高,特别黄豆、黑豆等豆制品必须要多吃。

蛋白质的作用如上,我们人体每天都是需要蛋白质,为此在食物中比较要注意补充好蛋白质,才能给人体带来更多的益处。

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