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补铁的食物有哪些

2019-10-02阅读量:11520

铁是人体内非常重要的微量元素,但在我国有很多的儿童和女性会出现缺铁的状况,所以补铁是件很重要的事情,可以通过食物来进行补铁,那么你知道补铁的食物有哪些吗?

补铁的食物:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等等。

当然如果爱吃荤的小伙伴们对这些食物肯定没问题,可以多吃这类食物补充人体所需的铁,但对于更加喜欢素食的朋友可能就不太适合了。

补铁的食物:黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

喜欢素食的朋友同样可以吃这类食物补充人体所需的铁。

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