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孕期饮食注意事项

对于准妈妈而言,肚子里多了一个小生命,无疑心中充满了愉悦和期待,但同时也会伴随着一丝不安,怀孕作为人生的一个重要阶段,生理和心理上都会有很大变化的。孕妇在怀孕后各个方面都需要注意,尤其是饮食又是属于重中之重,因此需要特别注意!

1. 蛋白质的摄入

当怀孕后,孕妇妈妈一定要注意蛋白质的摄入。摄入的蛋白质不仅要保证胎儿的正常供给还有保证母亲的正常供给。因此要求要怀孕后蛋白质的摄取量要比平常多。

2. 脂肪酸

在怀孕后还要注意脂肪酸的供给,当胎儿的大脑细胞在发育的时候,就需要大量的脂肪酸来满足大脑发育的需要。因此孕妇在饮食上可以选择多吃海鱼等来补充脂肪酸。

3. 注意少食多餐

在怀孕后,要注意消化,因此可以选择少吃多餐的方式来补充营养。在饮食上孕妇也最好选择清淡的食物,避免食用油腻或者刺激的食物。

4. 不要节食

怀孕期间如果节食不仅导致营养不良,有些年轻的孕妈妈,怕怀孕身体发胖,影响体形等,须不知许多减肥的办法都会导致孕妇缺乏孕期所需的营养物质,还会威胁到孕妇和胎儿的健康。因此只有在孕期保持合理的体重才能保证自己和胎儿的安全。

5. 不吃生食

在怀孕后不要再食用生食,包括生鱼片之类的,防止寄生虫伤害孕妈妈,也许你觉得平时吃着无妨,但怀孕之后身体激素会发生一些变化,抵抗力也不如之前,万一吃了不洁的生食,导致肠胃发生问题,带来的风险太大,不值得为此冒险。

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