如果睡眠比较浅，可通过以下方法缓解：1.睡前5个小时之内避免摄入刺激性的饮品或者食物，比如巧克力、咖啡、浓茶、可乐等，因为这些食物当中含有咖啡因，可能会引起神经兴奋，导致失眠或者睡眠不好。2.睡前不要吸烟喝酒，应保持居住环境在20度左右，也要更换比较舒适的枕头和床垫，不要开灯睡觉，不要在卧室娱乐或者工作，容易导致失眠 的情况。3.睡觉之前可以放松半小时到1小时，比如听音乐、洗热水澡或者看电视等，避免情绪过于紧张或者兴奋。
