备孕前男女双方可多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等，以及日常生活中常见的其他食物。目前临床上并没有明确规定备孕前哪种食物不可以进食，正常饮食即可。但是需要注意备孕前男女双方可适当增加以下食物的摄入量，对优生优育有一定帮助，如菠菜、猕猴桃、油麦菜、空心菜等，这些食物中的叶酸含量比较丰富，可以预防胎儿大脑神经管畸形；也可适当食用一些深海鱼、核桃、亚麻籽等，这些食物中的DNA含量相对比较高，有助于胎儿的大脑细胞以及视网膜发育。
