睡眠不足可通过睡眠环境、药物、针灸、饮食等方法调理。
经常不能保证充足睡眠,在中医上见于不寐范畴,具体治疗方案分析如下:
保证睡眠环境安静舒适,避免噪音干扰;保持房间内空气流通,温度、湿度适宜。
辨证用药,比如心脾两虚者,选择补益心脾、养血安神的药物,如归脾丸、养血安神片等;阴虚火旺者,选择滋阴降火、安神的药物,比如六味地黄丸、柏子养心丸等。
选择合适的针刺手法针刺神门穴、安眠穴、镇静穴等。
避免喝刺激性饮品,如浓茶、咖啡等,适当多吃帮助睡眠的食物,比如红枣桂圆八宝粥、百合银耳莲子羹等。
建议:保持良好心态,避免过度焦虑。