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预防糖尿病有什么方法

2021-07-28

预防糖尿病最主要是养成健康的生活习惯。
关于预防2型糖尿病我国曾组织了一项影响全世界的研究:大庆研究。这是在1986年在大庆进行的一项临床试验,参加试验的是糖尿病前期人群,他们分为两组,一组进行饮食控制、增加运动等生活方式调整,一组按照正常习惯进行。试验持续了6年,结果大庆糖尿病患者随访30年的研究结果发现,生活方式干预使得糖尿病总体发病率降低51%,干预组糖尿病发病延迟约4年。不仅仅如此,生活方式干预糖耐量减低(IGT)人群心血管疾病事件总体发生率降低26%,心血管累及死亡发生率总体降低33%。
所以,预防糖尿病最主要是养成健康的生活习惯,需要控制饮食,限制高热量、高糖、高油脂食物,增加锻炼,控制体重,避免肥胖,尤其是腹型肥胖,这是预防2型糖尿病发生最有效的方法。
糖尿病发病还受遗传因素、环境因素和自身免疫等多种因素的影响。而遗传因素无法改变,环境因素、免疫因素改变很难,只有生活方式能做到改变,而且非常有效。

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