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骨质疏松如何自我治疗

2021-06-23

骨质疏松自我治疗方法也可称之为一般治疗,主要如下:
1.加强营养。建议患者摄入富含钙以及富含蛋白质的膳食,蛋白质的摄入量为0.8-1.0g/kg体质量,还应每天摄入牛奶300毫升或者摄入相当量的奶制品。
2.规律饮食。运动可改善机体的敏捷性、力量、姿势以及平衡等,减少跌倒的风险。运动还有助于增加骨密度,适合骨质疏松患者的运动,包括负重运动以及抗阻运动,规律的负重以及肌肉力量锻炼,还能降低骨折风险。肌肉力量主要包括重量锻炼,抗阻运动则包括慢跑、行走、打太极拳、瑜伽、乒乓球、舞蹈等。

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