膝关节属于负重关节,因此在不增加膝关节负荷的情况下,又能增加膝关节活动度和扩张的运动,相对较为有利。具体有以下几种运动项目对膝关节有利:1.游泳:游泳时全身肌肉都得到锻炼,包括膝关节周围肌肉及韧带,且膝关节不需要负重,对膝关节极为有利。2.骑自行车:尤其是平地骑自行车,膝关节负荷小,又相对增加了膝关节的运动,较为有利。3.太极拳:太极拳运动较为缓慢,动作幅度较大,可以有效扩张膝关节,同时不会对膝关节造成损伤。4.慢跑:尤其是平地慢跑较为有利。