脚扭到了发生肿胀，早期需要进行冷敷和制动，后期可以进行按摩热敷等。脚扭伤出现肿胀可能是由于脚部的肌肉筋膜拉伤甚至骨折，血管破裂导致损伤部位充血和炎症。早期为了减少血管出血和减轻炎症，可以先用冰敷以收缩血管减少出血和炎症因子的释放，使肿胀消退。后期大概是扭伤后1到2天在破裂的血管愈合后，可以局部热敷按摩，促进瘀滞的血液吸收掉，肿胀自然就会消退。切记，不要在损伤的早期就进行热敷、按摩和运动等，以免加重损伤。
