失眠严重睡不着可通过以下方法改善：1、营造一个安静舒适的环境，调整好自己的情绪。2、严重失眠一般与焦虑、抑郁有关系，不能单纯的使用失眠药物治疗，还应注意治疗焦虑和抑郁；3、物理疗法，比如刮痧、耳穴埋豆、足部按摩、经络调理等，气血调和以后有助于改善睡眠；4、要注意生活的规律，白天不要睡太长时间，晚上也要避免熬夜；5、可以吃助眠的食物，比如香蕉、牛奶、葡萄、小米粥等。6、白天要增加户外活动，锻炼身体，晚上睡觉的时候褪黑素分泌会增多，有助于改善睡眠。
